Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie wiem ja mam jeszce troszke z jednej puszki bcaa i druga 500g jak to sie skonczy to nie wiem za co sie brac czyt kontynuowac to samo czy cos inne jednak polecaciew :D
[...] owsianka w dzień obiad (co 2-gi dzień smażony dorsz w inne dni jakieś mięso). Jem też nieraz pierś z kurczaka, bezpośrednio po treningu miód + banan, 30 minut po tuńczyk z puszki (lub ew. ten kurczak) + worek ryżu, są też owoce i warzywa, a niedobory w tłuszczach staram się łatać kieliszkiem oliwy z oliwek do 2-3 posiłków (choć i tak wychodzi [...]
[...] tłuszczy 900/56/153/20 czas na siłownie cztery/pięć razy w tyg ok 19.30 do 21.30 przed siłownią kreatyna 7.5g po siłowni również czas na kolacje ok 22.00 fasolka z puszki ok 400G bardzo dobra i bez tłuszczu + kosta twarogu 250g beztłuszczowego 578/65/62/1 chciał bym dodać że również między posiłkami zdarza się mi jeść jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się trzymać tej diety) Posiłek1: banan/brzoskwinia, 4 smażone jaja z kiełbaską i cebulką + picie Posiłek2: Gainer (10min po śniadaniu) Posiłek3: banan/brzoskwinia, Rybka z puszki w pomidorkach, do tego dwie kromki chleba z żółtym serem Posiłek4: banan/brzoskwinia, 3-4 jaja gotowanych na twardo Posiłek5: Obiadek (nie zależny ode mnie, lecz od [...]
[...] będzie wyglądało tak: 210/70/515 Dieta na jutro. Wiem, że jest parę rzeczy do zmiany, ale wyjadam, co mam w lodówce. Brak zielonych warzyw, nieszczęsna soja i warzywa z puszki. Źródła tłuszczy też słabe. Wraz z kolejnymi zakupami poprawię się. Obiad będzie rozdzielony na 2 posiłki, jajka dodam do każdego z nich. [...]
Wygodnie CI jeść tyle posiłków? A przede wszystkim, smakuje Ci np. ryż z jajkami na kolacje? Skoro nie srasz hajsem, to po co kupujesz drogiego i kiepskiego tuńczyka z puszki? Czemu np. w diecie nie ma tłustego mięsa, które wychodzi tanio, czemu nie ma ziemniaków? Ile jesz warzyw i owoców? Dośc dużo nabiału, nie rozumiem po co rozdrabniać się na 2 [...]
W takim razie, nie wiem, gdzie go kupujesz i co to za tuńczyk. Najtańszego, jakiego się doszukałem w kawałkach, to ok. 3,40zł za puszkę (185g) z czego samej ryby jest ok. 110-120g - reszta to woda, lub olej. Opłacalność? Żadna, szczególnie za rybę z puszki.
dziś przyszła mi pucha beta alaniny z sfd , 250 gr, była szczelnie zamknięta ale samego prochu jest tylko pół puszki (po zważeniu wyszło mi 300 gr razem z puchą) czy wszystko jest ok?
pytam, bo mam wątpliwości, ponieważ czytałem że wątróbka max raz w tygodniu. śledź też niby tylko jako urozmaicenie diety raz na jakiś czas Wątrobka ma jakosciowo troszke gorsze zrodlo bialka ale za to tania. Sledź nie z puszki nie w oleju %-)
bialka masz jak dla potęznego koksa z dużą masą miesniową i BF%, że widac prążki na dupie. tunczyk z puszki 1-2x tygodniowo. włącz swieze ryby/mrozone nie widze w sniadaniu jakiejś kosmicznej ilosci jaj. spokojnie moze zostac. nie wyrzucaj zoltek- jedz jaja w calosci owoce w diecie są b. dobre, ale wlicza sie je w bilans
Po co jesz tyle prochu ? Banan i białko to też nie najlepszy posiłek . Daj zdrowe tłuszcze : orzechy , ryby , oliwe. Ryby z puszki nie za czesto 1-2 x w tyg maks .
zetona? chyba kpisz sobie, ja urzywam kluczyka od puszki do tunczykow i mam wozek za darmo, potem sprzedaje na zlom i jeszcze zarabia, to sie nazywa interes, a Ty bedziesz zawsze biedny, ja jestem bogacz z polaczkowa
Witam , szybkie pytanie :) Moge połączyć spalacz dyma-burn z mesomorphem ? Meso mi zostało pół puszki , a dyma dopiero kupiłem,2 dni temu wziąłem 2x2 tabs i lipa ... nic mnie nie pobudziło (wcześniej jadłem mocniejsze spalacze od dyma,wiec to zapewnie przez to ) więc mam do wyboru ,albo skończyć meso ,który też na mnie średnio działa ... albo go [...]